U mnie w pracy karta multisport to 100zł miesięcznie. Ale "detalicznie" chyba ciężko będzie takie coś wyrobić. Możesz poszukać pośród znajomych, żeby wciągneli Cię jako "osobę towarzyszącą" do multisportu - wtedy to najczęściej kosztuje więcej niż podstawowa karta dla pracownika, ale wciąż powinno się opłacać.
Jeśli nie kokszę u siebie w pracy, to chodzę na Ceglaną - to chyba najlepiej wyposażona siłka w Katowicach: http://fitnessfun.pl/ Na Wesołej też jest w miarę ok: http://www.cob-fitness.pl/ Jest też siłka w budynku Qubus hotelu, ale poza tym, że nie ma na niej stojaków do przysiadów, to nie mam żadnych informacji.
[...] wykorzystany protokół na koniec testu wysiłkowego (rowerek tak długo jak się da na poziomie 90% VO2max) mógł być zmieniony na taki, który nakazywałby wykonanie określonej pracy (czyli przebycie jakiegoś dystansu) w jak najkrótszym czasie. Takie coś lepie odzwierciedlało by warunki np. sportów wyścigowych. Należy też pamiętać, że spożyto [...]
Nie wierze w takie cuda jak przysiad 110 kg i ciąg 85 kg to jest mechanicznie niemożliwe na naszym poziomie;-) Jest możliwe, nogami całej pracy nie zrobisz, poza tym dochodzi do tego indywidualna technika, co z tego, jak nogami lajtowo podniesie, a potem nie ma siły dociągnąć plecami? Bój niezaliczony.
może Ci sie przydać na przyszłość NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] 1907 roku w Gnieźnie, zmarł w 1972 roku w Warszawie. W młodości uprawiał z powodzeniem lekkoatletykę, był czołowym tyczkarzem Pomorza. Poświecił się głównie dziennikarstwu i pracy społecznej działacza. Od 1959 roku wiceprezes Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów i Kulturystyki. 5. Ataki na szpanerów. Polska kulturystyka w pierwszych latach [...]
[...] plan muszę zrealizować na siłce.Trochę na brzuchu mnie zalało,klata spadła ,waga 78..marnie;/. Postanowiłem też dzień wcześniej przygotować sobie posiłki i jeść normalnie w pracy,a nie jak to bywało do tej pory,że czasem o śniadaniu,kawie i ciastkach do godziny 16 byłem,nie ma się co dziwić,że masa spadła. Piątkowy plan: przysiad 4x10-50kg, [...]
No i takie placuszki można też zabrać do pracy. Pasuje mi:). Boże jak dobrze ,że się tu znalazłam. Plan jest taki, w tym tygodniu będę się przygotowywać kulinarnie(zakupy, pieczenie itd), i za kilka dni, myslę,że od czwartku już dam radę zacząć na poważnie. trening na razie będę robiła z płytką ("kop i spalaj";) a na ostateczny trening poczekam [...]
[...] bogatym się trzymał dziś dla mnie się liczy: zdrowie moje i rodziny, dach nad głową, praca którą lubię, oszczędności które w przypadku problemu pozwolą mi przeżyć (np utrata pracy, choroba, kalectwo itd) dziś chciałbym mieć małe nowe autko bez kredytów (nawet toyota IQ styknie) i dom 3 bed bez mortgage plus jakieś 20 tys odłożone na czarną [...]
moje postanowienie to wrzucić w commodities 500 funtów %-), zarobić ze 1-2 mln funtów tym sposobem, kupić dom semi detached albo detached, ustawić rodzinę w PL, kupić jakieś toyota yaris i żyć bez finansowych problemów, jeździć do pracy i cieszyć się przeciętnym życiem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] Kompleks min.-wit., witamina A, melisa ---------------------------------------------------------- Życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku :-) Zdrowia i owocnej pracy nad sobą (wizualnej i nie tylko). Niech 2012 rok będzie lepszy od poprzedniego. :-) Czyli od jutra zapyerdzielamy, by pod koniec roku było się z czego cieszyć };-) 8-)
[...] od nowego rok zacznę z tego pułapu i pewnie szybko dojdę do 5000 :-P No ekto to ja nie jestem ale czemu tak się dzieje też nie potrafie wyjaśnic %-) za duża intensywność w pracy chyba :-P Hubert: No ja nie próbowałemi raczej nie będę na razie korzystał z 1,3. ---- Nie ćwiczyłem nigdy 'gotowymi' i 'sprawdzonymi' treningami i myślę żeby [...]
[...] tak jest znikomy? czy nadal mam więcej podjeść i pomyśleć za 2 miesiące o odżywkach? 1 posiłek godzina 4:00 do 6:00 (mam różne zmiany - w dni pracujące po 4, w dni wolne od pracy po 6) 250-350ml mleka 3,5% 4 dyże łyżki kaszy mannej garść rodzynek płatki owsiane otręby 2 łyżeczki cukru Płatki i otręby zalewam wrzątkiem, po kilku minutach [...]
Fasolę jem, w mieszance warzywnej, ale bardzo małe ilości. A posiłki robię tak żeby było szybko i żebym mogła zjeść w pracy, bo godziny pracy mam niestety od 11 30 do 18 30 , więc muszę jedzenie zabierać ze sobą(nie chcę jeść fast foodów albo innych słodkości:).
nie odbijaj się lecz pomagaj sobie nogami o jakieś oparcie wspiąć się gdy już nie wykonasz poprawnie następnego powt. problem może być pogłębiony właśnie przez takie nie do końca kontrolowane odbicia... ponadto -jak wyżej napisano- musisz uczyc sie napięcia właściwych mieśni, właczania ich do pracy we właściwym ćwiczeniu/momencie
[...] obwodu ud, uwazam to za ogromny sukces, zadowolona jestem z wygladu ramion ogolnie bardziej sie sobie podobam i uwazam te 3 miesiace za jeden z lepszych okresow, bardzo duzo pracy wlozylam i zaowocowala ale oczywiscie tez jeszcze duzo rpracy przede mna *** bardzo dziekuje wszystkim zagladajacym do mojego dziennika, kibicujacym i wspierajacym na [...]
[...] nogi w pozycji polswiecowej na wypychanie jednonoz tylem w podporze przodem na kolanach - jest to co prawda cwiczenie odpychajace, ale ktore aktywuje hammstringi do pracy, wiec mysle ze sie nada:) W reszcie cwiczen nic absolutnie nie bede zmianial, bo wszystko mi pasuje i rewelacyjnie to czuje. W poniedzialek zabieram aparat na silownie [...]
[...] do drabinki tasma naprezona, zaczepiona w polowie podudzia ciagnie podudzie a Ty robisz przysiad z nieruchomym podudziem) itd. to wszystko fajne na ACL jak wiadomo ze jest uszkodzenie i stopniowe zwiekszanie stabilizacji i zmiane pracy w lancuchach.. dla zdrowego tez dobre zeby zabezpieczyc kolana wczesniej przed sezonem narciarskim.. pozdrawiam
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
